2月21日，农历二月二，民谚有种说法叫做:二月二，龙抬头。“龙抬头”标示着阳气生发，雨水增多，万物生机盎然，春耕由此开始。自古以来人们亦将龙抬头日作为一个祈求风调雨顺、驱邪攘灾、纳祥转运的日子。龙抬头这天，要吃春饼，寓意“吃龙鳞”“扶龙须”；要理发，寓意“去旧迎新”；祈求龙王保佑一年风调雨顺，有个好收成。

然而，时代在改变，人们的生活方式也发生了翻天覆地的变化，工作上，低头苦干；公交车上，低头刷手机；回到家里低头追剧。20年来，颈椎病的高发年龄从55岁，一路跌至39岁，30岁以下患者所占的比例比30岁到50岁的患者高出了22%，低龄化凸显。而颈椎病患者中，轻者可出现头、颈、肩、臂麻木疼痛，重者可致肢体酸软无力，甚至大小便失禁、瘫痪。

当你过度低头时
相当于脖子上顶着五个头！
一个人的头重约5千克，脑袋前倾的角度越大，颈椎负重也越大。
当你低头60°时，颈椎负重达到了 27千克
相当于多顶了4个半脑袋!

01

正确的坐姿—在日常生活工作休息时注意纠正不良姿势，保持颈部平直，以保护头、颈部。

02

正确的睡姿—成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽；软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力。

03

建议工作学习间隔一小时左右起身放松休息，让颈部左右转动数次，前后点头，幅度不宜大，转动轻柔，自觉酸胀即可。简单的颈椎保健操—避免低头久坐，勤做颈椎保健操，加强颈肩部肌肉的锻炼。

04

多食富含钙质、蛋白质、维生素等食品，应尽量减少食用油腻、高糖、碳酸饮料等食品。

05

做好颈部保暖。

06

尽量避免急性损伤，如抬重物、闪、挫伤等。如有软组织损伤尽早治疗，防止其进一步发展，加重病情。

小贴士：

01、早发现！早治疗！早痊愈！

02、很多疾病都是潜在的，一旦诱发可能已经为时已晚。

03、如有不适及早就诊，运城市第二医院骨外科、康复科帮助您。